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a sua primeira obra editada em Portugal,Alm de autor best-seller traduzido para mais de 25 idiomas,Raphael Montes tambm o criador,argumentista e produtor executivo de Beleza Fatal.transmissao do jogo do londrina hoje a primeira telenovela brasileira da Max,e da srie Bom Dia,da Netflix (que no Brasil venceu o prestigiado prmio da antiga Associao Paulista de Crticos Teatrais,Dirige a Casa Montes,uma produtora focada em sries e longas-metragens de crime,terror e suspense.

Envie-nos umemailparaencontrodeleituras@publico,ptpara entrar na nossamailinglist,Isabel Coutinho,a jornalista responsvel pelo site do PBLICO dedicado aos livros.o Leituras,e Paulo Werneck,director de redaco da revista Quatro Cinco Um,apresentam o Encontro de Leituras,destinado a leitores de lngua portuguesa,no qual se discutem romances.

literatura de viagem e obras de jornalismo literrio na presena de um escritor,editor ou especialista convidado,Raphael Montes no Encontro de Leituras de Julho,Numa altura em que se torna cada vez mais difcil desligar das redes sociais e de estarmos permanentemente contactveis.comeam a surgir termos que nos ajudam a tentar entender e definir esta realidade online: doomscroll,fadiga digital,unblocked games games phubbing (ignorar pessoas presentes para dar ateno ao telemvel) e,mais recentemente,O brain rot (apodrecimento do crebro,em portugus) um termo usado para designar a eroso do nosso intelecto e bem-estar mental devido ao consumo excessivo de contedos nas redes sociais.

contedo esse que tende a ser trivial,pouco estimulante e sem grande qualidade,No nenhuma patologia,mas pode esconder dificuldades.Pode esconder alguma vulnerabilidade psicolgica,alguma dificuldade em lidar com situaes no trabalho,nas relaes,ou consigo prprio,explica a psicloga clnica Ivone Patro,que estuda as dependncias dos ecrs.

toyota toyota fortuner um certo escapismo realidade que pode ser entendido pelo crebro como algo que permita relaxar,No preciso usar as funes executivas,no preciso usar a memria ou fazer nenhum processamento de informao,como se ficssemos hipnotizados pelo que vemos no ecr do telemvel.sendo difcil sair desse estado de entorpecimento,A expresso utilizada no s para o estado mental que causa,mas tambm para descrever o tipo de contedo que o promove,Nos ltimos meses bem que ters ouvido falar no brain rot italiano (como a Ballerina Cappuccina e o Tralalero Tralala),A expresso brain rot foi considerada a palavra do ano de 2024 pela editora Oxford University Press,Antes tambm j se falava no termo doomscroll.

que corresponde a passar muito tempo online a ver vdeos ou a ler notcias mais negativas,Ainda que no haja dados especficos sobre o brain rot digital,a maioria dos jovens em Portugal utiliza a Internet durante quatro horas ou mais por dia,segundo o inqurito Comportamentos Aditivos aos 18 anos.do Instituto para os Comportamentos Aditivos e as Dependncias (ICAD),a utilizao mais intensiva da Internet (durante cinco horas ou mais) tem vindo a aumentar e muitos jovens reconhecem que isso se traduz numa situao de mal-estar emocional ou na perda de rendimento na escola ou no trabalho,Vrios estudos indicam que a capacidade de ateno tem vindo a diminuir ao longo dos anos,Os vdeos curtos fazem com que os nossos crebros procurem gratificao imediata,tornando mais difcil que nos concentremos em outras actividades mais densas ainda assim,h quem defenda que no h propriamente uma relao entre o aumento de tecnologia e o declnio da concentrao e sade mental.

Estas dificuldades de concentrao no so s culpa das redes sociais e dos ecrs: a ansiedade e o stress tambm contribuem para uma menor capacidade de foco,assim como a falta de sono,Se passas horas nas redes sociais a ver vdeos e sentes que isso te deixa mais isolado,assoberbado.com dificuldades de concentrao ou uma espcie de nvoa mental que te dificulta estar presente,possvel que estejas perante um caso de brain rot (ainda que no seja um termo mdico e possa ter outras causas),Cada caso um caso e a forma como se pode quebrar o vcio tambm varia de pessoa para pessoa,Vamos a algumas dicas para evitar o brain rot?,talvez uma das dicas mais bvias tendo em conta que,actualmente.

o brain rot est sobretudo associado ao consumo excessivo de contedos online,Para passar menos tempo de volta dos ecrs,podes optar por outras actividades (como ler ou fazer exerccio,de que falaremos mais abaixo).Isto tambm importante porque o uso excessivo de redes sociais e Internet pode levar a uma menor capacidade de ateno,a um menor sentimento de conexo,a menos actividade fsica e a outros problemas,como a ansiedade,O primeiro passo importante do ponto de vista da mudana de comportamento a consciencializao,Olharmos para a nossa rotina e para o tempo que estamos a dedicar a estas actividades.

refere a psicloga Ivone Patro,dizendo que por vezes existe alguma negao mistura,Alm de reduzir o tempo de ecr no geral,podes mesmo definir limites no telemvel que te avisam de quanto tempo j passaste numa certa aplicao ou at mesmo bloqueando o acesso.H tambm aplicaes extra que ajudam a bloquear as redes mais viciantes,como a one sec,digitox ou Freedom,Tambm podes desactivar as notificaes das aplicaes em que passas mais tempo (muitos telemveis indicam quanto tempo passas em cada aplicao),importante dosear este consumo e pensar num plano: Como que vamos integrar este consumo das redes para que tenha menos risco para a nossa sade e o risco mais reduzido?,questiona Ivone Patro.

No te esqueas que os telemveis e aplicaes esto feitos para serem apelativos e fceis de usar assim como os algoritmos das redes sociais,que aprendem a agarrar-nos mais facilmente ao que nos interessa,Para ajudar a tornar os ecrs menos apelativos,podes alterar a paleta de cores no telemvel para tons de cinzento.Alm da quantidade,importa a qualidade,por isso importante filtrar os contedos que seguimos e alimentamos ao nosso crebro,Como lembra a Ordem dos Psiclogos,a forma como usamos os ecrs e a finalidade para que os usamos to ou mais importante do que o tempo de uso,Nem todo o tempo passado online ou no telemvel tem de ser sinnimo de algo mau: podes usar esse tempo para falar com amigos e familiares.

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