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e acaba por ser tambm uma excelente forma de te afastares do telemvel,Enquanto estiveres a ler,tenta deixar o telemvel longe de ti para evitar distraces h estudos que mostram que a mera presena do telemvel perto de ti (mesmo que esteja desligado ou virado para baixo) pode afectar o teu desempenho cognitivo,Ler tambm pode ajudar a melhorar a concentrao.como fazer um pix a memria e a reduzir o stress,O ChatGPT e outras ferramentas de inteligncia artificial chegaram ao estrelato nos ltimos anos,Ainda que possa ser muito til (para estudar,por exemplo),importante pensar pela prpria cabea,Um estudo recente do MIT mostra que a utilizao prolongada do ChatGPT pode causar declnio cognitivo e uma diminuio das capacidades de aprendizagem.

Ainda assim,outros investigadores alertam que estes mecanismos podem ser um complemento e no uma ameaa,So hobbies que te podem distrair da vontade de estar sempre no telemvel e que envolvem alguma actividade da tua parte que no seja s deslizar o dedo pelo ecr,pintar (pode ser por nmeros!).fazer peas de cermica,fazer puzzles,tocar um instrumento ou tratar de plantas so actividades que podem ajudar e que tambm ajudam a reduzir a fadiga mental,Estes passatempos esto associados a pessoas mais saudveis,felizes e podem melhorar a tua capacidade cognitiva,Dedicar mais horas aos ecrs do que a outas actividades um sinal de alerta.

Para nos sentirmos bem e evitarmos cair no buraco negro do scroll infinito,tambm importante dormir o suficiente,manter uma dieta equilibrada e praticar exerccio fsico,Mas dormir bem um dos factores com mais peso.Os estudos mostram que os jovens dormem com a tecnologia,Acordam para consumir tecnologia,como marcar os números da mega da virada No havendo higiene do sono,a seguir tambm no h ateno e concentrao para estudar ou para trabalhar,refere Ivone Patro,O consumo destes contedos em horas que no so adequadas.

porque so horas do sono,perturba a higiene do sono como o fenmeno do revenge bedtime procrastination e dificulta a capacidade de concentrao nos dias seguintes,explica a psicloga,As redes esto feitas para serem apelativas.mas ser s isso? Tenta parar e pensar se ests a utilizar as redes como refgio para te distrares de alguns sentimentos menos positivos,Pode ser aborrecimento,ansiedade mesmo que paream dar um alvio temporrio,a situao pode agravar-se se no lhe deres ateno,Utilizar com frequncia as redes para fugir e lidar com emoes desagradveis,como a tristeza.

como trabalhar pelo celular e ganhar dinheiro ansiedade ou culpa,pode impedir o desenvolvimento socio-emocional saudvel,refere a Ordem dos Psiclogos,Pessoas que estejam mais ansiosas ou mais deprimidas podem utilizar este estado hipntico para se sentirem mais aliviadas.porque so movimentos repetitivos,h ali uma rotina,traz conforto e no exigente do ponto de vista do processamento cognitivo,refere a docente universitria Ivone Patro,autora do livro Ainda vamos a tempo!,sobre como resgatar os jovens dos ecrs.

Se mesmo depois destas dicas sentires que no consegues evitar o chamariz das redes sociais e continuares com alguns destes sinais de alerta,o ideal procurares apoio psicolgico profissional para tentar perceber qual a causa e como resolver,Se no for possvel,tambm ajuda tentares falar com amigos e familiares sobre o problema e at podes arranjar um parceiro ou juntares-te a um grupo de apoio para tentarem motivarem-se um ao outro a no passarem tanto tempo online.Como evitar o brain rot? Estas 12 dicas podem ajudar,Politécnicos do Porto e de Leiria querem ser universidades,Centenas de crianças australianas vão ser testadas depois de suspeitas de agressões sexuais em creche,A Sociedade Portuguesa de Matemtica (SPM) considera que o exame do ensino secundrio de Matemtica A realizado esta segunda-feira adequado aos conhecimentos esperados nesta disciplina,mas revela um menor grau de dificuldade,em parte devido ausncia de questes obrigatrias mais desafiantes.

J o modelo de classificao a que ser sujeito suscita mais crticas,E resultar,numa inflao artificial dos resultados que afecta o acesso ao ensino superior,A SPM refere-se ao facto de.tal como em anos anteriores,haver um conjunto de perguntas obrigatrias e outro opcional (destes,contam para a classificao final aqueles a que os alunos se saem melhor),Escreve a SPM: O Ministrio da Educao voltou a optar pela excluso dos trs itens com piores classificaes (de entre seis assinalados) no clculo da nota final,Esta deciso,que visa mitigar eventuais dificuldades pontuais dos alunos.

compromete a capacidade da prova para discriminar adequadamente diferentes nveis de desempenho,resultando numa inflao artificial dos resultados que compromete a seriao no acesso ao ensino superior com critrios verdadeiramente equitativos,Para o exame de Matemtica A estavam inscritos cerca de 39 mil alunos,A taxa de comparncia foi de 90.Faltaram 3637 estudantes,A SPM volta a salientar que seria importante reflectir sobre as caractersticas estruturais dos exames nacionais,Desde 2020,verificou-se uma reduo no nmero de questes obrigatrias,mantendo-se,no entanto.

a durao da prova,Em comparao,o exame inclua 19 questes obrigatrias,devido pandemia.o modelo foi alterado para incluir apenas 12 questes obrigatrias escolhidas entre 18,das quais quatro eram de escolha obrigatria,Desde 2021,este formato passou a consistir em 18 questes,das quais 12 so obrigatrias e trs seleccionadas entre seis possveis,Lembra ainda que o nmero de questes de resposta mltipla foi reduzido embora a sua cotao tenha aumentado e por tudo isto insiste: Atendendo ao papel da avaliao externa na melhoria da aprendizagem.

salientamos a importncia vital da consistncia das provas ano aps ano,fundamental garantir a eficcia de cada item e da prova no seu todo na sua funo de avaliar os alunos,respeitando os vrios nveis de desempenho e,consequentemente.a respectiva seriao no acesso ao ensino superior,Sobre esta prova em concreto,uma das mais concorridas desta poca (cuja primeira fase acabou ontem),a SPM diz que acessvel e equilibrada,apresentando semelhanas com a do ano anterior em alguns itens,mas com um grau de dificuldade inferior na edio deste ano.

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