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dificuldades no trabalho ou na vida amorosa,O que as redes esto a dar uma sensao de rotina e tranquilidade,o que pode contribuir para algum bem-estar momentneo mas que pode ser mais nocivo a longo prazo,um blsamo nos tempos acelerados e de excesso digital em que vivemos.crlv digital 2024 E no preciso quase nada para o fazer: podes optar por fazer meditao ou por fazer exerccios de respirao,que ajudam o crebro a focar-se no momento presente e a no dispersar,Tambm podes ficar simplesmente parado a tentar observar o mundo em teu redor: que sons ouves? Que pensamentos surgem? Como se movem as sombras ou restolham as folhas das rvores?,Por falar em rvores,passar tempo ao ar livre ou em espaos verdes faz bem ao crebro: vrios estudos mostram que melhora o estado de esprito,reduz os nveis de stress e ajuda na concentrao.

Tambm podes observar aves ou dedicares-te a ser um caador de estrelas (ou at de nuvens!),Alm de passar tempo ao ar livre,tambm importante estabelecer mais ligaes afectivas com outras pessoas,j que se sabe que estas interaces sociais saudveis so importantes para o bem-estar mental.importante privilegiar a interaco em vez do scroll passivo,refere a Ordem dos Psiclogos num relatrio sobre ecrs e tecnologias digitais,O brain rot pode ter duas consequncias negativas para os jovens,diz Ivone Patro: passar tanto tempo em torno de vdeos sem profundidade rouba tempo para desenvolver outras actividades que promovam o desenvolvimento da nossa identidade e,se esto refugiados na tecnologia,no esto a socializar.

que importante,importante que um jovem tenha amigos,que sinta pertena a um grupo,tempo de reflectir: O que que os nossos jovens tm no mundo offline que concorra com o mundo online? que o mundo online um concorrente desleal.porque muito mais rpido,mais acessvel,código promocional recarga jogo ff mais apelativo,Podemos fazer uma srie de actividades ao ar livre,tanto fsicas como de socializao,que so muito boas para o desenvolvimento dos nossos jovens.

Ler um livro um prazer,e acaba por ser tambm uma excelente forma de te afastares do telemvel,Enquanto estiveres a ler,tenta deixar o telemvel longe de ti para evitar distraces h estudos que mostram que a mera presena do telemvel perto de ti (mesmo que esteja desligado ou virado para baixo) pode afectar o teu desempenho cognitivo.Ler tambm pode ajudar a melhorar a concentrao,a memria e a reduzir o stress,O ChatGPT e outras ferramentas de inteligncia artificial chegaram ao estrelato nos ltimos anos,Ainda que possa ser muito til (para estudar,por exemplo),importante pensar pela prpria cabea.

cruzeiro e corinthians feminino hoje Um estudo recente do MIT mostra que a utilizao prolongada do ChatGPT pode causar declnio cognitivo e uma diminuio das capacidades de aprendizagem,Ainda assim,outros investigadores alertam que estes mecanismos podem ser um complemento e no uma ameaa,So hobbies que te podem distrair da vontade de estar sempre no telemvel e que envolvem alguma actividade da tua parte que no seja s deslizar o dedo pelo ecr.pintar (pode ser por nmeros!),fazer peas de cermica,fazer puzzles,tocar um instrumento ou tratar de plantas so actividades que podem ajudar e que tambm ajudam a reduzir a fadiga mental,Estes passatempos esto associados a pessoas mais saudveis,felizes e podem melhorar a tua capacidade cognitiva.

Dedicar mais horas aos ecrs do que a outas actividades um sinal de alerta,Para nos sentirmos bem e evitarmos cair no buraco negro do scroll infinito,tambm importante dormir o suficiente,manter uma dieta equilibrada e praticar exerccio fsico.Mas dormir bem um dos factores com mais peso,Os estudos mostram que os jovens dormem com a tecnologia,Acordam para consumir tecnologia,No havendo higiene do sono,a seguir tambm no h ateno e concentrao para estudar ou para trabalhar,refere Ivone Patro.

O consumo destes contedos em horas que no so adequadas,porque so horas do sono,perturba a higiene do sono como o fenmeno do revenge bedtime procrastination e dificulta a capacidade de concentrao nos dias seguintes,explica a psicloga.As redes esto feitas para serem apelativas,mas ser s isso? Tenta parar e pensar se ests a utilizar as redes como refgio para te distrares de alguns sentimentos menos positivos,Pode ser aborrecimento,ansiedade mesmo que paream dar um alvio temporrio,a situao pode agravar-se se no lhe deres ateno,Utilizar com frequncia as redes para fugir e lidar com emoes desagradveis.

como a tristeza,ansiedade ou culpa,pode impedir o desenvolvimento socio-emocional saudvel,refere a Ordem dos Psiclogos.Pessoas que estejam mais ansiosas ou mais deprimidas podem utilizar este estado hipntico para se sentirem mais aliviadas,porque so movimentos repetitivos,h ali uma rotina,traz conforto e no exigente do ponto de vista do processamento cognitivo,refere a docente universitria Ivone Patro,autora do livro Ainda vamos a tempo!.

sobre como resgatar os jovens dos ecrs,Se mesmo depois destas dicas sentires que no consegues evitar o chamariz das redes sociais e continuares com alguns destes sinais de alerta,o ideal procurares apoio psicolgico profissional para tentar perceber qual a causa e como resolver,Se no for possvel.tambm ajuda tentares falar com amigos e familiares sobre o problema e at podes arranjar um parceiro ou juntares-te a um grupo de apoio para tentarem motivarem-se um ao outro a no passarem tanto tempo online,Como evitar o brain rot? Estas 12 dicas podem ajudar,Politécnicos do Porto e de Leiria querem ser universidades,Centenas de crianças australianas vão ser testadas depois de suspeitas de agressões sexuais em creche,A Sociedade Portuguesa de Matemtica (SPM) considera que o exame do ensino secundrio de Matemtica A realizado esta segunda-feira adequado aos conhecimentos esperados nesta disciplina,mas revela um menor grau de dificuldade.

em parte devido ausncia de questes obrigatrias mais desafiantes,J o modelo de classificao a que ser sujeito suscita mais crticas,E resultar,numa inflao artificial dos resultados que afecta o acesso ao ensino superior.A SPM refere-se ao facto de,tal como em anos anteriores,haver um conjunto de perguntas obrigatrias e outro opcional (destes,contam para a classificao final aqueles a que os alunos se saem melhor),Escreve a SPM: O Ministrio da Educao voltou a optar pela excluso dos trs itens com piores classificaes (de entre seis assinalados) no clculo da nota final,Esta deciso.

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